一款为 ADHD 大脑设计的桌面应用

Murmur 是一款 Windows 桌面应用，为的是这样的时刻：手上的事一转眼就断了，或者新念头突然插进来。它把眼下这件事留在一张小浮窗上，让其他念头有地方先放着。不需要确诊，谁都可以用。

如果你对这些很熟悉

如果你有 ADHD（注意力缺陷多动障碍），或者只是怀疑自己有，下面这些也许不陌生：

• 切到另一个窗口要做点什么，切过去就忘了要干嘛。
• 一句话写到一半冒出个好点子，放下怕忘，不放又写不下去。
• 以前也搭过一套系统，大概好用了两周。
• 一抬头下午四点了，说不清这一天去哪儿了。

Murmur 就是围着这些时刻做的。

这些时刻，Murmur 做什么

我们故意没做的

• 连续打卡、积分和等级。 断了一天也不会有东西被清零，因为本来就没有。
• 清单、优先级和截止日期。 没有东西会变红，也没有东西会过期。
• 设置流程。 装好就能写，引导也可以跳过。
• 催促。 现在的版本不发提醒。浮窗上也没有走动的计时，时间只在你主动打开 History 时才看得到。

为什么这样做

下面这些研究影响了我们删掉什么。只有第一项和 ADHD 有关，它们都不能证明 Murmur 有效。

留下来本身就难。 在一项针对单个成人 ADHD 手机应用的七周开放研究里，约 54% 报名的人在最后一次评估前退出，其中大多数发生在头两周。作者也说明，这在应用里并不少见，而留下来的人对这款应用的评价不错。¹ 所以 Murmur 尽量少要你设置和维护。

数字可能让事情变味。 六项实验显示，把做了多少显示出来，人们往往做得更多，却没那么享受了。² 所以你的屏幕上没有计数器。

积分换不来动力。 在一项 273 人的实验里，积分、等级和排行榜让人产出更多，但工作质量和内在动机都没有提升。³ 所以这里没有东西要挣。

1. Knouse LE, Hu X, Sachs G, Isaacs S. Usability and feasibility of a cognitive-behavioral mobile app for ADHD in adults. PLOS Digital Health, 2022. doi:10.1371/journal.pdig.0000083
2. Etkin J. The hidden cost of personal quantification. Journal of Consumer Research, 2016. doi:10.1093/jcr/ucv095
3. Mekler ED, Brühlmann F, Tuch AN, Opwis K. Towards understanding the effects of individual gamification elements on intrinsic motivation and performance. Computers in Human Behavior, 2017. doi:10.1016/j.chb.2015.08.048

Murmur 不是什么

Murmur 没有做过临床研究，我们也不说它能改善 ADHD 症状。它不能诊断或治疗任何疾病，也不能代替医生、药物或心理治疗。

它只是一个小工具，可能适合你，也可能不适合。所以才有 14 天试用。

常见问题

用 Murmur 需要确诊 ADHD 吗？

不需要。确诊了、还在怀疑、或者都不是，都可以用。

Murmur 对 ADHD 有用吗？

我们不知道它对你是否有用。Murmur 没有做过临床研究。它是围绕 ADHD 人群常遇到的情况设计的，你可以免费试 14 天，看看合不合适。

Murmur 能代替 ADHD 的药物或治疗吗？

不能。Murmur 不是医疗产品。关于 ADHD 的诊断和治疗，请咨询医生。